"Today News": متابعة
رغم أن شرب الماء يعدّ من أهم العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على نشاط الجسم، إلا أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى نتائج عكسية تصل إلى ما يُعرف بـ “تسمم الماء”، وهي حالة نادرة ولكنها خطيرة قد تسبب اضطراباً في توازن الأملاح داخل الجسم، وخصوصاً انخفاض مستوى الصوديوم في الدم.
ما الذي يحدث عند شرب كميات زائدة من الماء؟
عندما تتجاوز كمية الماء قدرة الكلى على المعالجة (حوالي لتر واحد في الساعة)، يبدأ الماء الزائد بالتراكم في الدم، مما يؤدي إلى تمدد الخلايا، وخصوصاً خلايا الدماغ، مسببةً أعراضاً مثل:
الصداع الشديد والغثيان
تشوش الوعي والتشنجات
في الحالات القصوى: الغيبوبة
الأشخاص الأكثر عرضة للخطر:
الرياضيون الذين يشربون الماء بكثرة أثناء التمارين الطويلة
من يعانون من أمراض الكلى أو القلب
من يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الصوديوم
علامات التحذير من تسمم الماء:
صداع متزايد وتقلصات عضلية
تورم في الأطراف
اضطراب في الرؤية أو التركيز
الوقاية:
ينصح الخبراء بـ شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط، ومراقبة لون البول (إذا كان أصفر فاتحاً فذلك يعني أن الجسم بحالة ترطيب جيدة). كما يُفضل تعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين بمشروبات تحتوي على أملاح ومعادن، وليس بالماء فقط.
الخلاصة:
الاعتدال هو السر - فكما أن قلة الماء تضرّ الجسم، فإن زيادته المفرطة قد تكون قاتلة